Управлениk= 7; гневом

Управлен = 80;е гневом

Того, кто не сумел поймать льв = 72;, никто не обв= 080;нит. Напротив, на= 076; тем, кто не умеет обузд = 72;ть своего гнев = 72;, всякий буде = 90; смеяться.
Василий Великий Беседы на Шестоднев

Что прежде всего приходит в голову при слове «гнев&raq= uo;? Ну, конечно, разбитая посуда, синяки, оскорблениn= 3;… Неудивителn= 0;но, что мы стремимся избегать любых прояв = 83;ений гнева – стараемся погасить раздражениk= 7;, пытаемся отвлечься. И в результат = 77; не решаем проблему, а загоняем ее внутрь себя. &#= 1042; конце концо = 74; нарастающеk= 7; напряжение дает эффект парового котла: если не выпускат= 00; из него пар, рано или поздно он просто взорвется.

На самом деле, как ни странно, гне= 074; – это очень позитивное чувство. Оно возникает у человека перед лицом опасности и мобилизует = 77;го внутренние силы для борьбы. Многие пута= 02;т гнев с яростью и злобой, но это абсолют = 85;о разные вещи. Даже в Библи= 080; написано «Г = 85;еваясь, не согрешайте̷= 0;». То есть гнев сам по себе – не грех. Но можно согрешить, если, гневая= 089;ь, не контролироk= 4;ать себя. Для того, чтобы гнев стал позитивным = 80; вел нас к созиданию, а не к ярости и разрушению, нужно прост = 86; научиться и = 84; управлять.

Существует три способа поведения в ситуации, вызывающей гнев:

1. Пассивная агрессия, ил= 080; уход от проблемы

Это самая частая ситуация. Много ли, к примеру, в школе найдется смельчаков, способных высказать в лицо злому учителю все, что о нем думают? Гораздо легче тихон= 00;ко подложить ему на стул кнопку… Так = 86;е поведение свойственнl= 6; отнюдь не только детя = 84;. Никто не хочет лишни = 81; раз конфликтовk= 2;ть, если без этого можно обойтись. Недоволен сотрудникоl= 4; – можно его уволить, не обсуждая, за что. Достал начальник – можно попытаться его подсидеть. Проблемы с женой? Чем выяснять отношения, лучше пойти выпить с дру= 079;ьями, а она пусть сидит дома и страдает.

С точки зрения управления гневом пассивная агрессия – самый неудачный метод решения про = 73;лемы. Человек, поступающиl= 1; так, абсолют= 085;о не знает, что делать со своим гнево = 84;. Он просто уходит от проблемы. Основные причины такого поведения – это трусост= 00; и неправиль = 85;ое воспитание. Что вы говорите ребенку, когда он на вас злится? Если что-то вроде «Не смей так себ= 103; вести, а то получишь!», есть опасно = 89;ть, что агресси= 03; ребенка уйдет вглуб= 00;. Он просто будет бояться проявлять е = 77;. Да, вам не придется за него краснеть. Он научится прятать сво = 81; гнев и корректно в = 77;сти себя в обществе. Но однажды он все же взорв= 077;тся – причем никто не знает, когда это произой = 76;ет и во что выльется. Вариантов множество: о= 090; подростковl= 6;го бунта с драками и ме= 083;ким хулиганствl= 6;м до скамьи подсудимых или психиатричk= 7;ской лечебницы.

2. Разрушитеl= 3;ьный способ

Его признаки:

- Гнев выражается = 74; громкой невежливой форме
- Ругательстk= 4;а и проклятия
- Гнев смещается с конкретной причины на л= 080;чность собеседникk= 2;
- Разрушение предметов
- Словесные и физические оскорблениn= 3;

Знакомая картина, не правда ли? Мы часто наблюдаем, как в транспорте или в очеред= 080; в магазине кто-то начинает склоку, и зак&#= 1072;нчивается это все взаимными обидами и ос= 082;орблениями. В личной жизни такое происходит еще чаще. Мы стараемся н = 77; раздражатьl= 9;я на работе, в общественнm= 9;х местах, но дома с женой, с детьми мы сдерживаемl= 9;я гораздо реж = 77;. Конечно, не у всех дело доходит до крушения мебели и мордобоя с последующиl= 4; приездом милиции. Чащ= 077; недовольстk= 4;о выливается = 74; банальный скандал. Несомненно, это не лучши= 081; способ управления гневом. И все же он лучше, чем пассивная агрессия. Потому что, п&#= 1099;таясь решить проблему, мы имеем хоть какие-то шансы, что когда-нибуд= 00; придем к правильномm= 1; решению. А уходя от нее, мы обречены = 090;оптаться на месте.

3. Созидание отношений через управление гневом

Его признаки:

- Вежливость=
- Стремление найти решение
- Гнев направляетl= 9;я на вызвавшу= 02; его причину
- Выражается основная жалоба, без уклонений в сторону
- Способност= 100; мыслить логически

Если в конфликтноl= 1; ситуации вы ведете себя именно так, значит, сзад= 080; у вас растут крылья, и ваш путь в этом грешном мир = 77; близится к концу, так как вы слишком хороши для него. Мне, к сожалению, такое встречалосn= 0; крайне редк = 86;. Да, частеньк= 086; была вежливость, стремление найти решение проблемы, но в какой-то мо&#= 1084;ент разговор вдруг переходил н = 72; болезненныk= 7; темы, которы= 093; не стоило касаться, и беседа заходила в тупик. Решения так = 080; не находили, все заканчивалl= 6;сь обидами и упреками.

Когда внутри все закипает, трудно быть вежливым и логически мыслить. Однако данный спос = 86;б управления гневом – это единственнl= 6; правильный путь. Только так мы сможе= 084; сделать наш гнев позитивным, = 080; результатоl= 4; конфликта станет созидание новых отношений, п= 086;иск оптимальноk= 5;о решения проблемы и, самое главное, мирное решение любых межличностl= 5;ых проблем и на работе, и в семье.

Как же этому научиться? Начните с простого. Ес= 083;и вы никогда н= 077; пробовали управлять г = 85;евом в присутствиl= 0; начальника, = 080; не пытайтес= 00;. Ведь в случа= 077; неудачи вы рискуете потерять работу. Гораздо безопаснее учиться это = 84;у в семье. Если вас что-то раздражает, сядьте и успокойтесn= 0;. Теперь возьмите лист бумаги = 080; напишите, чт= 086; конкретно вам не нравится. Попробуйте написать вежливое письмо ваше = 81; жене или муж= 091; о ваших претензиях. Обязательнl= 6; попытайтесn= 0; придумать решение это = 81; проблемы. К п&#= 1088;имеру, если ваш муж никак не научится закрывать тюбик зубно = 81; пасты, то посоветуйтk= 7; ему написат= 00; на листе бумаги фраз = 91; «А закрыл ли ты тюбик?» и повесить в ванной.

И только после того, как вы все спокойно об = 76;умали и нашли решение, приступайтk= 7; к разговору. &#= 1057; первого раз = 72; может не получится, н= 086; не унывайте. В этом деле даже попытк = 72; – уже прогре= 089;с. Снова проанализиl= 8;уйте ваше поведение в = 86; время конфликта и найдите признаки не = 87;равильного управления гневом. А потом потих = 86;ньку займитесь и = 93; исправлениk= 7;м. Но не увлека= 081;тесь долгими размышлениn= 3;ми и самокопан = 80;ем. Это ни к чему хорошему не приводит. Гл= 072;вное тут не размышлениk= 7;, а действие.

А чтобы вам было полегч = 77;, вот пять золотых пра = 74;ил поведения в = 86; время конфликтов:

1. Научитесь успокаиватn= 0;ся перед разговором. Если вы чувс= 090;вуете, что медленн = 86; закипаете, постарайтеl= 9;ь уединиться = 80; обдумать предстоящуn= 2; беседу. Если вы, едва сдерживая ярость, начн= 077;те разговор с вашим обидчиком, т= 086; вежливым он точно не будет. Кстати, само= 077; эффективноk= 7; действие в этой ситуации – это молитва. &#= 1055;опросите Бога, чтобы он помог вам провести беседу таки = 84; образом, чтобы она привела к ми= 088;у и согласию. Тот, Кто сказал «Блаженны м = 80;ротворцы…», обязательнl= 6; ответит на вашу молитв = 91; и будет ваши= 084; союзником.

2. Проанализиl= 8;уйте, что вас раздражает, = 080; постарайтеl= 9;ь организоваm= 0;ь разговор та = 82;, чтобы он кас= 072;лся только предмета вашего раздражениn= 3;. Если ваш собеседник начинает уходить от с= 091;ти разговора, мягко постарайтеl= 9;ь возвратить разговор в нужное русл = 86;.

3. Не оскорбляйтk= 7; собеседникk= 2;. Помните: вам &#= 1085;е нравятся действия этого человека, но не он сам. Нельзя гово = 88;ить: «Ты плохой», скажите лучше: «Ты поступил плохо». А высший пилотаж – «Меня расстраиваk= 7;т (сердит, выводит из себя), когда ты так посту= 087;аешь».

4. Ищите решение проблемы. Эт= 086; ваша первоочереk= 6;ная задача. Если вы просто высказали друг другу свои претен = 79;ии, это недостаточl= 5;о. Постарайтеl= 9;ь решить эту проблему, чтобы в дальнейшем не начинать все сначала.

5. Научитесь слушать. Разговор – это не монол= 086;г, а диалог. Иногда решение может прийт = 80; само собой, если разговор бу = 76;ет поддерживаm= 0;ься двумя сторонами. Иногда вы можете понять, каки= 077; ваши действия ра = 79;дражают вашего собеседникk= 2;. Но если гово= 088;ите только вы, не ждите от другого понимания.

И помните: если вы научитесь правильно обращаться = 89; гневом, ваша жизнь обязательнl= 6; изменится. У вас будет больше друзей. С мужем или женой вы станете настолько близкими, чт= 086; будете понимать друг друга буквально с = 087;олуслова. Ваш начальник увидит в вас открытого, честного и уравновешеl= 5;ного работника, и, я уверен, в дальнейшем подумает о вашем повышении, потому что сейчас очен= 00; высоко ценится умение выходить из сложных кон = 92;ликтных ситуаций, а вы в этом деле не будете имет= 00; равных.